Blog
Vo Voxberg Blogu nájdeš všetko od fitness až po motiváciu. Články, videá s ambasádormi a playlisty čakajú práve na teba. Spoznaj nás a posuň svoj tréning na ďalší level!
Články
Ako sa pripraviť na vytrvalostné behy
-
4 min
Plánujete maratón alebo dlhší beh? V spolupráci s ČSOB Maratónom vám prinášame praktického 4-dielneho sprievodcu: technika, suplementácia, hydratácia a výbava. Všetko, čo potrebujete vedieť pred štartom...
Ak nevládzeš, tak spomaľ!
-
3 min
Výkon sa od nás očakáva od mala. Mať dobré výsledky v škole a športe, byť úspešným v povolaní a byť skvelý rodič. Zdá sa vám, že je to život na úkol?
Mýty o technike cvičenia a športovania
-
3 min
Zistite, prečo kolená môžu ísť pred špičku pri drepe, ako správne vykonávať mŕtvy ťah, význam mobility ramien a členkov, a prečo nerovná dĺžka nôh nemusí byť vaším problémom. Tento článok vás naučí, ako...
Ako si vybrať správneho trénera alebo trénerku?
-
3 min
Výber trénera je dôležitým bodom vo vašej fitness ceste. Ako postupovať, aby ste vybrali toho pravého?
Yerba Maté: Prírodný predtréningový zázrak z Južnej Ameriky
-
3 min
Objavte, prečo sú extrakty z rastliny Yerba Maté ideálnou voľbou pre športovcov a aktívnych ľudí hľadajúcich prírodnú predtréningovú alternatívu.
Ako dokáže Garcínia kambodžská pomôcť tvojmu telu?
-
7 min
Garcínia kambodžská (Garcinia cambogia) je čoraz obľubenejším extraktom v športovej výžive. Aké účinky má pre tvoje telo?
Prečo (nie) je šport cesta k trvalej invalidite?
-
2 min
Športom k zdraviu! Prečo (nie) je šport cesta k trvalej invalidite? Prečítajte si náš nový blog od nášho fyzioterapeuta a dozviete sa zaujímavé informácie.
Je cvičenie do zlyhania dobrá tréningová stratégia?
-
4 min
Prezradíme ti, ako maximalizovať svoj výkon a silu pomocou cvičenia do zlyhania.
Ideálny chest day: Najlepšie cviky na prsia
-
4 min
Cvičiť bench press vidíš každého, no málokto to robí správne. Prezradíme ti, ako si napumpovať prsné svaly do obtiahnutého trička.
5 najväčších mýtov o cvičení
-
4 min
Ako sa nenechať okabátiť mýtmi o cvičení? Prečítaj si tento článok a zisti, ako sa im vyhnúť.
Bicepsy, tricepsy, traste sa: Najlepšie cviky na ruky
-
6 min
Leto je za rohom a obdobie nosenia tielok sa blíži. Si ready? Pozrime sa, ako si vypracovať ruky do plavkovej formy.
Frekvencie tréningov: Ako často cvičiť jednotlivé svalové skupiny?
-
3 min
Počul si už o nízkofrekvenčnom a vysokofrekvenčnom tréningu? Čítaj a zistíš, ako si nastaviť cvičenia pre optimálny výsledok.
Máš radšej zdvíhať činky či stačí cvičiť s vlastnou váhou?
-
4 min
Poradíme ti, ako si zostaviť tréningový plán.
Prevencia zranenia ramena: Tipy a triky, ktoré potrebuješ vedieť
-
3 min
Prídeš do fitka, ani sa nerozcvičíš a hneď vyrazíš za činkami. Pripravíš si tyč na vzpieranie, poriadne si naložíš... a zrazu je po tréningu. Ozýva sa ti rameno. Čo sa stalo?
Fakty a mýty o proteínoch – kedy, načo a prečo ich konzumovať?
-
3 min
Proteíny sa skladajú z aminokyselín a hrajú významnú úlohu pri každodenných funkciách organizmu. Prečítaj si viac o tom, prečo by si na ich prísun nemal zabúdať.
Cvičíš tri mesiace a nevidíš progres? Asi robíš tieto chyby.
-
3 min
Výhovorky daj bokom. Poďme sa pozrieť na dôvody, ktoré ťa môžu brzdiť v ceste za tvojimi fitness cieľmi.
Maximum výkonu, minimum zranení – Prečo je flexibilita a mobilita dôležitá?
-
2 min
Mobilita a flexibilita sú ako kolesá auta. Zaručia ti efektívnu, plynulú a hladkú cestu za pohybom v plnom rozsahu.
Ako správne cvičiť vzpieranie a neublížiť si pri tom, radí Jiří Orság
-
2 min
Pozri si tipy a triky na bezbolestné vzpieranie.
Zmeň novoročné predsavzatia na celoročné zvyky vďaka vede
-
5 min
Každý rok približne okolo 15. januára o polnoci stojíš v kuchyni so šiškou v ruke a rozmýšľaš, kde sa stala chyba.
Ako správne robiť drepy?
-
3 min
Návod pre tridsiatnikov, ako sa priblížiť k zemi bez seknutia.
Ako a čo jesť a nepribrať na Vianoce? Štedrý večer môže byť striedmy večer
-
6 min
Bohatý nebude len Ježiško, ale aj energetická nálož vo vianočných jedlách. Budú mať veľa cukrov a tukov a jediný recept je: jesť s mierou.
Ako správne cvičiť mŕtvy ťah? Hlavne neprehýbaj chrbát
-
4 min
Mŕtvy ťah je jeden z najlepších cvikov na spevnenie chrbta. Dozvieš sa, ako správne cvičiť deadlift, aby tvoja technika bola bezchybná a bezpečná.
Prezradíme ti, čo funguje na svalovicu po tréningu!
-
2 min
Hovorí sa, že svalová horúčka je znakom dobrého tréningu, no nie je to pravda. Dnes sa pozrieme na to, kedy vzniká, a čo na ňu zaberá.
Čo je kalorický deficit a ako mi pomôže schudnúť?
-
6 min
Jediný spôsob, ako ísť do mínusu a mať sa lepšie.
Vieš, ako cvičiť brucho? Klasické cviky na brucho nestačia
-
2 min
Silný stred tela sa ti zíde nielen v posilke, ale aj bežnom živote.
Prvá pomoc pri úraze kolena a ako sa mu vyhnúť
-
3 min
Najväčšie riziko nestriehne v posilke.
Čo je anabolické okno a čo mi hrozí, ak ho nestihnem vyplniť?
-
4 min
Spoiler: Bielkoviny si všímajú niečo iné.
Ako cvičenie odbúrava stres
-
3 min
Pravidelná návšteva posilky neprospieva len tvojmu telu, ale aj mysli. Ako to funguje?
Ako správne cvičiť hip thrust a neublížiť si
-
3 min
Ak netušíš, v akej výške má byť lavička, či máš chrbát v dobrej polohe a ako naširoko mať nohy, si tu správne.
Cvičiť bez úpravy jedla je ako robiť jeden krok dopredu a dva vzad
-
7 min
Len 20 % progresu je z cvičenia. Zvyšok je strava. Tá na tanieri, nie v telefóne.
Prvá pomoc pri natiahnutí svalu a ako mu predchádzať
-
3 min
Svalové poranenia bežne rozdeľujeme podľa intenzity na kŕč, natiahnutý sval a natrhnutý sval. Dnes si vysvetlíme, ako ich riešiť a hlavne, ako sa im vyhnúť.
Motivácia cvičiť - Ako nám s ňou vie pomôcť náš mozog
-
5 min
Čo ti bráni v pravidelnom cvičení? Nielen cviky, ale aj motiváciu cvičiť si musíš natrénovať. Nenecháme ťa v tom a poradíme ti ako na to.
Videá
Sandra z Dejepis Inak: Predsavzatia
-
2 min
Január sa blíži ku koncu a to mi pripomenulo zamyslieť sa nad tým, ako sme na tom s predsavzatiami? Historicky, ale aj v súčasnosti.
Sandra z Dejepis Inak: Sandwina, Venuša s bicepsami
-
2 min
V minulosti sa fyzicky silné ženy, koncentrovali najmä okolo cirkusov a varietnych predstavení. Jedna z nich sa doslova narodila pre to, aby zdvihla čokoľvek ťažké - Sandwina.
Sandra z Dejepis Inak: Grécky Ideál
-
2 min
Dejiny nemajú iba štáty a národy. Minulosť môžeme pozorovať aj na vzhľade ľudského tela. A tentokrát sa pre zmenu Sandra zamerala na pánov. Konkrétne prelom 19./20. storočia a Eugena Sandowa, otca kulturistiky...
Day in life: Lulu Kršková
-
7 min
Čoho sa Lulu chytí, to premení na zlato. Pozri si ako vyzerá jej bežný deň, inšpiruj sa a vylepši si ten svoj.
Ako vyzerá bežný deň nášho ambasádora, trojnásobného olympionika Jirka Orsága?
-
7 min
V tomto videu vám ukážeme ako vyzerá bežný deň nášho ambasádora Jirka Orsága, ktorý sa momentálne pripravuje na Olympiádu v Paríži.
Neuspokoj sa s priemerom
-
1 min
Pozrite si náš reklamný spot, v ktorom objasníme všetko dôležité o našej značke iba v 16 sekundách.
Vyťaž maximum z tvojho výkonu
-
1 min
Šport je neoddeliteľnou súčasťou života, každý z nás chce napredovať a my chceme napredovať s Vami. Chceme vám umožniť vyťažiť z vašeho výkonu maximum.
Playlisty
Tancesraz x Voxberg
-
1 min
Hudba, ktorá sprevádzala battle, tréningy a momenty plné adrenalínu na TANCESRAZ v Prahe. Mix, ktorý dáva energiu aj mimo stageu.
Jojo Porubský x Voxberg
-
1 min
Tento playlist nakopáva Joja porubského do úplného maxima. Chceš to zažiť aj ty?
Yaksha x Voxberg
-
1 min
Vypočuj si Yakshove tréningové bangre.
Andrea Zahurancová x Voxberg
-
1 min
Chcete vedieť čo počúva Andrea na tréningu? Vypočujte si jej playlist!
Cool Down
-
1 min
Vypočujte si jemnú elektronickú hudbu na spomalenie rytmu srdca, vhodnú na koniec tréningu.
Summer Evening Run
-
1 min
Tento playlist je vhodný na večerné behanie na pláži pri západe slnka. Pláž nie je podmienkou.
Ballers
-
1 min
Ideš hrať street basketball? Tento playlist je vhodným spoločníkom. Nezabudni bluetoothový reprák.
Old schoolový Hip-Hop pre tvrdé tréningy
-
1 min
Nalaďte sa na vlnu old schoolu do posilky.
Relaxačná hudba na jógové tréningy
-
1 min
Oddýchnite si pri príjemnej hudbe vhodnej na jógu, alebo relax.
Bass House pre vytrvalostné behy
-
1 min
Pomôžte si udržať tempo s pravidelným 130 BPM Bass House rytmom.
Drum & Bass pre šprinty a intervaly
-
1 min
Užite si intervalový tréning popri rýchlych 170 BPM Drum and Bass beatoch.