Blog
Vo Voxberg Blogu nájdeš všetko od fitness až po motiváciu. Články, videá s ambasádormi a playlisty čakajú práve na teba. Spoznaj nás a posuň svoj tréning na ďalší level!
Články
Motivácia cvičiť - Ako nám s ňou vie pomôcť náš mozog
-
5 min
-
15.08.2022
Čo ti bráni v pravidelnom cvičení? Nielen cviky, ale aj motiváciu cvičiť si musíš natrénovať. Nenecháme ťa v tom a poradíme ti ako na to.
Prvá pomoc pri natiahnutí svalu a ako mu predchádzať
-
3 min
-
22.08.2022
Svalové poranenia bežne rozdeľujeme podľa intenzity na kŕč, natiahnutý sval a natrhnutý sval. Dnes si vysvetlíme, ako ich riešiť a hlavne, ako sa im vyhnúť.
Cvičiť bez úpravy jedla je ako robiť jeden krok dopredu a dva vzad
-
7 min
-
29.08.2022
Len 20 % progresu je z cvičenia. Zvyšok je strava. Tá na tanieri, nie v telefóne.
Ako správne cvičiť hip thrust a neublížiť si
-
3 min
-
05.09.2022
Ak netušíš, v akej výške má byť lavička, či máš chrbát v dobrej polohe a ako naširoko mať nohy, si tu správne.
Ako cvičenie odbúrava stres
-
3 min
-
12.09.2022
Pravidelná návšteva posilky neprospieva len tvojmu telu, ale aj mysli. Ako to funguje?
Čo je anabolické okno a čo mi hrozí, ak ho nestihnem vyplniť?
-
4 min
-
19.09.2022
Spoiler: Bielkoviny si všímajú niečo iné.
Prvá pomoc pri úraze kolena a ako sa mu vyhnúť
-
3 min
-
24.10.2022
Najväčšie riziko nestriehne v posilke.
Vieš, ako cvičiť brucho? Klasické cviky na brucho nestačia
-
2 min
-
31.10.2022
Silný stred tela sa ti zíde nielen v posilke, ale aj bežnom živote.
Prezradíme ti, čo funguje na svalovicu po tréningu!
-
2 min
-
21.11.2022
Hovorí sa, že svalová horúčka je znakom dobrého tréningu, no nie je to pravda. Dnes sa pozrieme na to, kedy vzniká, a čo na ňu zaberá.
Čo je kalorický deficit a ako mi pomôže schudnúť?
-
6 min
-
14.11.2022
Jediný spôsob, ako ísť do mínusu a mať sa lepšie.
Ako a čo jesť a nepribrať na Vianoce? Štedrý večer môže byť striedmy večer
-
6 min
-
02.12.2022
Bohatý nebude len Ježiško, ale aj energetická nálož vo vianočných jedlách. Budú mať veľa cukrov a tukov a jediný recept je: jesť s mierou.
Ako správne cvičiť mŕtvy ťah? Hlavne neprehýbaj chrbát
-
4 min
-
30.11.2022
Mŕtvy ťah je jeden z najlepších cvikov na spevnenie chrbta. Dozvieš sa, ako správne cvičiť deadlift, aby tvoja technika bola bezchybná a bezpečná.
Ako správne robiť drepy?
-
3 min
-
16.12.2022
Návod pre tridsiatnikov, ako sa priblížiť k zemi bez seknutia.
Zmeň novoročné predsavzatia na celoročné zvyky vďaka vede
-
5 min
-
30.12.2022
Každý rok približne okolo 15. januára o polnoci stojíš v kuchyni so šiškou v ruke a rozmýšľaš, kde sa stala chyba.
Ako správne cvičiť vzpieranie a neublížiť si pri tom, radí Jiří Orság
-
2 min
-
16.02.2023
Pozri si tipy a triky na bezbolestné vzpieranie.
Maximum výkonu, minimum zranení – Prečo je flexibilita a mobilita dôležitá?
-
2 min
-
12.04.2023
Mobilita a flexibilita sú ako kolesá auta. Zaručia ti efektívnu, plynulú a hladkú cestu za pohybom v plnom rozsahu.
Cvičíš tri mesiace a nevidíš progres? Asi robíš tieto chyby.
-
3 min
-
21.04.2023
Výhovorky daj bokom. Poďme sa pozrieť na dôvody, ktoré ťa môžu brzdiť v ceste za tvojimi fitness cieľmi.
Fakty a mýty o proteínoch – kedy, načo a prečo ich konzumovať?
-
3 min
-
30.04.2023
Proteíny sa skladajú z aminokyselín a hrajú významnú úlohu pri každodenných funkciách organizmu. Prečítaj si viac o tom, prečo by si na ich prísun nemal zabúdať.
5 najväčších mýtov o cvičení
-
4 min
-
04.06.2023
Ako sa nenechať okabátiť mýtmi o cvičení? Prečítaj si tento článok a zisti, ako sa im vyhnúť.
Frekvencie tréningov: Ako často cvičiť jednotlivé svalové skupiny?
-
3 min
-
21.05.2023
Počul si už o nízkofrekvenčnom a vysokofrekvenčnom tréningu? Čítaj a zistíš, ako si nastaviť cvičenia pre optimálny výsledok.
Prevencia zranenia ramena: Tipy a triky, ktoré potrebuješ vedieť
-
3 min
-
07.05.2023
Prídeš do fitka, ani sa nerozcvičíš a hneď vyrazíš za činkami. Pripravíš si tyč na vzpieranie, poriadne si naložíš... a zrazu je po tréningu. Ozýva sa ti rameno. Čo sa stalo?
Bicepsy, tricepsy, traste sa: Najlepšie cviky na ruky
-
6 min
-
28.05.2023
Leto je za rohom a obdobie nosenia tielok sa blíži. Si ready? Pozrime sa, ako si vypracovať ruky do plavkovej formy.
Máš radšej zdvíhať činky či stačí cvičiť s vlastnou váhou?
-
4 min
-
14.05.2023
Poradíme ti, ako si zostaviť tréningový plán.
Je cvičenie do zlyhania dobrá tréningová stratégia?
-
4 min
-
16.07.2023
Prezradíme ti, ako maximalizovať svoj výkon a silu pomocou cvičenia do zlyhania.
Ideálny chest day: Najlepšie cviky na prsia
-
4 min
-
02.07.2023
Cvičiť bench press vidíš každého, no málokto to robí správne. Prezradíme ti, ako si napumpovať prsné svaly do obtiahnutého trička.
Prečo (nie) je šport cesta k trvalej invalidite?
-
2 min
-
27.11.2023
Zvykli sme si na pomenovania ako: dobrá a zlá technika či dobrý a zlý cvik. Zaviedli sme pojmy, ktoré generalizujú to, ako by sme sa mali pohybovať alebo cvičiť. Čo je teda správne?
Videá
Vyťaž maximum z tvojho výkonu
-
1 min
-
31.08.2022
Šport je neoddeliteľnou súčasťou života, každý z nás chce napredovať a my chceme napredovať s Vami. Chceme vám umožniť vyťažiť z vašeho výkonu maximum.
Ako vyzerá bežný deň nášho ambasádora, trojnásobného olympionika Jirka Orsága?
-
7 min
-
16.11.2022
V tomto videu vám ukážeme ako vyzerá bežný deň nášho ambasádora Jirka Orsága, ktorý sa momentálne pripravuje na Olympiádu v Paríži.
Neuspokoj sa s priemerom
-
1 min
-
01.11.2022
Pozrite si náš reklamný spot, v ktorom objasníme všetko dôležité o našej značke iba v 16 sekundách.
Day in life: Lulu Kršková
-
7 min
-
11.12.2022
Čoho sa Lulu chytí, to premení na zlato. Pozri si ako vyzerá jej bežný deň, inšpiruj sa a vylepši si ten svoj.
Sandra z Dejepis Inak: Grécky Ideál
-
2 min
-
03.11.2023
Dejiny nemajú iba štáty a národy. Minulosť môžeme pozorovať aj na vzhľade ľudského tela. A tentokrát sa pre zmenu Sandra zamerala na pánov. Konkrétne prelom 19./20. storočia a Eugena Sandowa, otca kulturistiky...
Sandra z Dejepis Inak: Sandwina, Venuša s bicepsami
-
2 min
-
30.11.2023
V minulosti sa fyzicky silné ženy, koncentrovali najmä okolo cirkusov a varietnych predstavení. Jedna z nich sa doslova narodila pre to, aby zdvihla čokoľvek ťažké - Sandwina.
Playlisty
Drum & Bass pre šprinty a intervaly
-
1 min
-
01.10.2022
Užite si intervalový tréning popri rýchlych 170 BPM Drum and Bass beatoch.
Bass House pre vytrvalostné behy
-
1 min
-
08.10.2022
Pomôžte si udržať tempo s pravidelným 130 BPM Bass House rytmom.
Relaxačná hudba na jógové tréningy
-
1 min
-
15.10.2022
Oddýchnite si pri príjemnej hudbe vhodnej na jógu, alebo relax.
Old schoolový Hip-Hop pre tvrdé tréningy
-
1 min
-
22.10.2022
Nalaďte sa na vlnu old schoolu do posilky.
Ideálny playlist pre street basketball
-
1 min
-
05.11.2022
Ideš hrať street basketball? Tento playlist je vhodným spoločníkom. Nezabudni bluetoothový reprák.
Večerný beh popri progresívnom elektre
-
1 min
-
12.11.2022
Tento playlist je vhodný na večerné behanie na pláži pri západe slnka. Pláž nie je podmienkou.
Elektornická hudba pre dobrú náladu, strečing, alebo oddych
-
1 min
-
19.11.2022
Vypočuj si jemnú elektronickú hudbu na spomalenie rytmu srdca, vhodnú na koniec tréningu.
Newslettre môžu byť zaujímavé
Pokúsime sa vás o tom presvedčiť – exkluzívny obsah, špeciálne produkty a zaujímavé novinky vám budeme posielať najviac dvakrát mesačne.