Proč sport (ne)vede k trvalé invaliditě?
Sportem ke zdraví! Proč sport (ne)vede k trvalé invaliditě? Přečti si nový blog od našeho fyzioterapeuta a dozvíš se, co opravdu ovlivňuje tvůj pohyb.
Obávám se, že jsme obrovským množstvím informací dosáhli zmatku v tom, jak přistupovat k tréninku. Problém je, že fitness průmysl vnímá člověka jako objekt, a ne jako subjekt. Tedy jedince, který si zaslouží individuální přístup a má své specifické nároky. Vytvořili jsme tak dogmata a mýty o tom, jak (ne)dřepovat s koleny před špičkami, zvedat věci ze země s rovnými zády nebo (ne)zvedat předměty nad hlavu. Výsledkem je fobie, tedy strach, jestli se vůbec vyplatí jít cestou pohybu a nepotvrdí se staré známé „sportem k trvalé invaliditě“. Pojďme se tedy vrátit k základům a říct si faktory, které ovlivňují náš pohyb:
Anatomické předpoklady
Každý z nás má od narození danou délku končetin a trupu. Ne všichni tedy můžeme být profesionálními basketbalisty, vzpěrači či judisty. Stejně tak někomu půjde dřepnout si nebo dotknout se špiček snadněji a druhému zase ne.
Povolání
Denně sedíme v průměru 6 a více hodin, a to už od raného věku. Struktury pohybového aparátu – svaly, šlachy, kloubní pouzdra – mají superschopnost adaptovat se na to, co s nimi děláme, tedy i na sezení. Udělat dřep s rukama nad hlavou je pak sci-fi, protože během dlouhých let sezení neproběhly adaptační mechanismy k takovému pohybu.
Zranění
Ke zranění dojde téměř vždy v poloze těla, kterou nemáme zažitou a natrénovanou. Při stěhování zvedáme nábytek, v létě se rozběhneme za fotbalovým míčem nebo věšíme záclony s rukama nad hlavou :) Nešťastná náhoda?! Spíš ztráta kontroly a rozsahu v daném pohybu.
Pokud chceš zranění omezit na minimum, určitě si přečti náš další článek Proč je flexibilita a mobilita důležitá.
Znalosti
Neúplné nebo žádné. Moderní člověk si jde zasportovat a zacvičit z časových důvodů sám a jako „samouk“. V lepším případě se zeptá kamaráda. Mnohokrát to skončí týdenní svalovicí, v horším případě bolestmi. Když se nad tím zamyslíme, dům taky nestavíme podle videa na YouTube nebo na základě rady od kamaráda.
Proto se začni vzdělávat a jako první si přečti o 5 největších mýtech o cvičení
V dalším článku ti přineseme, jak s těmito faktory pracovat a mít z pohybu ještě větší radost.
