Když už nemůžeš, zpomal!
Výkon se od nás čeká odmalička – ve škole, ve sportu, v práci i doma. Zdá se ti, že je to život jako jeden velký úkol? 3 tipy, jak zpomalit a odpočívat.
Pokud jsi po přečtení nadpisu našel chybu, spíš ses našel v motivačním citátu: „když už nemůžeš, přidej“. Člověk (homo sapiens) je od podstaty svého bytí tvor líný a základními pilíři jeho přežití jsou jídlo, spánek a rozmnožování. Člověk moderní je ale tvor vynalézavý, což dokazuje tím, že vytváří umělou inteligenci, která přemýšlí za něj. Takhle skvělý pokrok zvýšil tempo života. Denně slýcháme stěžování ve stylu "nemám čas" nebo „jsem vyhořelý“. Stres už není nic výjimečného, právě naopak – je součástí každodenního života. Výkon se od nás očekává odmalička. Mít dobré výsledky ve škole i ve sportu, být úspěšný v práci a být skvělý rodič. Zdá se ti, že je to život jako jeden velký úkol?
Ano. Žijeme ho všichni. Proto je čas se zamyslet nad tím, že když už nemůžeme, je čas zpomalit a odpočinout si. Jak na to? Poradíme ti 3 tipy, jak si pomoct, když už toho máš plné zuby.
Plánuj si čas pro sebe
Pokud tvůj kalendář vypadá od pondělí do neděle jako tetris, je možné, že toho děláš příliš mnoho. Být „busy“ už není trendy. Právě naopak – když pořád něco děláme a nemáme čas posedět sami se sebou a přemýšlet nad tím, co je důležité, co nás baví a co bychom chtěli dělat, ocitneme se v bodě, kdy děláme všechno a zároveň nic naplno.
Naplánuj si každý týden pravidelně čas pro sebe – v kalendáři čisté místo.
Například v úterý od 17:00 do 19:00 si neplánuj, co budeš dělat, nech to na náhodě. Možná se ti bude zrovna chtít jít si zaplavat, nebo skončíš na louce s výhledem na svoje město.
Sleduj, jak na tebe působí stres
Ocitáš se během dne v napětí, projevuje se to zrychleným dechem, ztuhlými zádovými svaly, ztuhlým krkem nebo zatnutou čelistí? Je dost možné, že je toho na tebe právě moc. To nezměníš, ale dokážeš změnit to, jak na stres reaguješ.
Zvládneš si dát 5 minut pauzu na procházku? Super. Nádech a výdech, vnímej, jak dýcháš – zkus dech zpomalit. Brzy se zpomalí i svět kolem tebe.
Mluv k sobě s láskou
Rychlé tempo života a tendence porovnávat se v práci, ve sportu nebo na sociálních sítích nás tlačí do pocitu, že nejsme "dost". Dost dobří, úspěšní nebo výjimeční. Dokážeme o tom přesvědčit spíš sami sebe než své okolí. Až se příště budeš cítit, že nejsi dost, zkus si položit otázku: "Co se mi povedlo?" A možná právě to, co se ti nepovedlo, uděláš příště líp.
Vnitřní dialog bývá často kritický. Je to jednoduché – představ si, že chceš pochválit malé dítě, uděláš to s láskou. Se stejnou láskou dokážeš promluvit i sám k sobě.
