Warum Sport (k)ein Weg zur dauerhaften Invalidität ist
Sport für die Gesundheit! Warum Sport (k)ein Weg zur Invalidität ist. Unser Physiotherapeut erklärt, was deine Bewegung wirklich prägt.
Ich fürchte, wir haben mit der riesigen Menge an Informationen vor allem Verwirrung darüber erreicht, wie man ans Training herangehen soll. Das Problem ist, dass die Fitnessbranche den Menschen als Objekt wahrnimmt und nicht als Subjekt – also als Individuum, das einen individuellen Ansatz verdient und eigene Ansprüche hat. So haben wir Dogmen und Mythen geschaffen: wie man (nicht) mit den Knien über den Zehenspitzen in die Kniebeuge geht, Dinge mit geradem Rücken vom Boden hebt oder Gegenstände (nicht) über den Kopf hebt. Das Ergebnis ist eine Phobie, also die Angst, ob sich der Weg der Bewegung überhaupt lohnt und ob sich nicht das altbekannte „Sport als Weg zur dauerhaften Invalidität“ bestätigt. Gehen wir also zurück zu den Grundlagen und sprechen wir über die Faktoren, die unsere Bewegung beeinflussen:
Anatomische Voraussetzungen
Jeder von uns hat von Geburt an eine bestimmte Länge der Gliedmaßen und des Rumpfes. Nicht alle können wir also Profi-Basketballer, Gewichtheber oder Judoka werden. Genauso fällt es dem einen leichter, in die Hocke zu gehen oder die Zehenspitzen zu berühren, und dem anderen nicht.
Beruf
Wir sitzen täglich im Schnitt 6 und mehr Stunden, und das schon von klein auf. Die Strukturen des Bewegungsapparats – Muskeln, Sehnen, Gelenkkapseln – haben die Superkraft, sich an das anzupassen, was wir mit ihnen tun, also auch ans Sitzen. Eine Kniebeuge mit den Armen über dem Kopf ist dann Science-Fiction, weil in den langen Jahren des Sitzens keine Anpassung an eine solche Bewegung stattgefunden hat.
Verletzungen
Eine Verletzung passiert fast immer in einer Körperposition, die wir nicht gewohnt sind und nicht trainiert haben. Beim Umzug heben wir Möbel, im Sommer sprinten wir dem Fußball hinterher oder hängen Vorhänge mit den Armen über dem Kopf auf :) Ein unglücklicher Zufall?! Eher ein Verlust von Kontrolle und Bewegungsumfang in genau dieser Bewegung.
Damit du möglichst wenige Verletzungen hast, lies unbedingt unseren nächsten Artikel Warum Flexibilität und Mobilität wichtig sind.
Wissen
Unvollständig oder gar keins. Der moderne Mensch geht aus Zeitgründen allein und als „Autodidakt“ Sport treiben und trainieren. Im besseren Fall fragt er einen Kumpel. Oft endet das mit einer Woche Muskelkater, im schlimmeren Fall mit Schmerzen. Wenn wir darüber nachdenken: Ein Haus bauen wir auch nicht nach einem YouTube-Video oder auf den Rat eines Kumpels hin.
Fang also an, dich weiterzubilden, und lies als Erstes über die 5 größten Trainingsmythen
Im nächsten Artikel zeigen wir dir, wie du mit diesen Faktoren arbeitest und noch mehr Freude an der Bewegung hast.
