Articles

Vieš, ako cvičiť brucho? Klasické cviky na brucho nestačia

Vieš, ako cvičiť brucho? Klasické cviky na brucho nestačia

  • 2 min
Silný stred tela sa ti zíde nielen v posilke, ale aj bežnom živote.
Prvá pomoc pri úraze kolena a ako sa mu vyhnúť

Prvá pomoc pri úraze kolena a ako sa mu vyhnúť

  • 3 min
Najväčšie riziko nestriehne v posilke.
Čo je anabolické okno a čo mi hrozí, ak ho nestihnem vyplniť?

Čo je anabolické okno a čo mi hrozí, ak ho nestihnem vyplniť?

  • 4 min
Spoiler: Bielkoviny si všímajú niečo iné.
Ako cvičenie odbúrava stres

Ako cvičenie odbúrava stres

  • 3 min
Pravidelná návšteva posilky neprospieva len tvojmu telu, ale aj mysli. Ako to funguje?
Ako správne cvičiť hip thrust a neublížiť si

Ako správne cvičiť hip thrust a neublížiť si

  • 3 min
Ak netušíš, v akej výške má byť lavička, či máš chrbát v dobrej polohe a ako naširoko mať nohy, si tu správne.
Cvičiť bez úpravy jedla je ako robiť jeden krok dopredu a dva vzad

Cvičiť bez úpravy jedla je ako robiť jeden krok dopredu a dva vzad

  • 7 min
Len 20 % progresu je z cvičenia. Zvyšok je strava. Tá na tanieri, nie v telefóne.
Prvá pomoc pri natiahnutí svalu a ako mu predchádzať

Prvá pomoc pri natiahnutí svalu a ako mu predchádzať

  • 3 min
Svalové poranenia bežne rozdeľujeme podľa intenzity na kŕč, natiahnutý sval a natrhnutý sval. Dnes si vysvetlíme, ako ich riešiť a hlavne, ako sa im vyhnúť. 
Motivácia cvičiť - Ako nám s ňou vie pomôcť náš mozog

Motivácia cvičiť - Ako nám s ňou vie pomôcť náš mozog

  • 5 min
Čo ti bráni v pravidelnom cvičení? Nielen cviky, ale aj motiváciu cvičiť si musíš natrénovať. Nenecháme ťa v tom a poradíme ti ako na to.