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Es gibt viele Arten zu trainieren. Besonders beliebt: Training mit dem eigenen Körpergewicht und Training mit Gewichten. Welche Vorteile haben sie?
Weiterlesen: Hebst du lieber Hanteln, oder reicht Training mit dem eigenen Körpergewicht?
Du kommst ins Gym, wärmst dich nicht auf, legst Gewicht auf... und plötzlich ist das Training vorbei. Die Schulter meldet sich. Was ist passiert?
Weiterlesen: Schulterverletzungen vorbeugen: Tipps und Tricks, die du kennen musst
Protein ist wichtig für alle Funktionen deines Körpers. In unserem Artikel verraten wir dir, wann du Protein trinken solltest und vor allem wie viel.
Weiterlesen: Fakten und Mythen über Protein – wann, wofür und warum solltest du es nehmen?
Ausreden beiseite. Schauen wir uns die Gründe an, die dich auf dem Weg zu deinen Fitnesszielen bremsen können.
Weiterlesen: Du trainierst seit drei Monaten und siehst keine Fortschritte? Wahrscheinlich machst du diese Fehler.
Mobilität und Flexibilität sind wie die Räder eines Autos. Sie sichern dir einen effizienten, flüssigen und runden Weg zur Bewegung im vollen Umfang.
Weiterlesen: Maximale Leistung, minimale Verletzungen – Warum Flexibilität und Mobilität wichtig sind
Gewichtheben kräftigt den ganzen Körper. Worauf du achten musst und wie du die Technik meisterst, verrät dir ein Profi und dreifacher Olympionike.
Weiterlesen: Wie du richtig Gewichtheben trainierst, ohne dir wehzutun – Tipps von Jiří Orság
Willst du einen Neujahrsvorsatz wie mehr Sport in eine ganzjährige Gewohnheit verwandeln? Ein paar Tipps, wie du deinen Tag planst und dranbleibst.
Weiterlesen: Mach aus Neujahrsvorsätzen ganzjährige Gewohnheiten – mit Wissenschaft
Richtige Kniebeugen-Technik lernen? So machst du Kniebeugen mit Körpergewicht oder Zusatzgewicht – und diese Fehler solltest du vermeiden.
Weiterlesen: Wie macht man Kniebeugen richtig?
Weihnachten und Silvester sind die Zeit, in der wir uns mehr gönnen. Aber Achtung vor dem Überessen! Wir zeigen dir, wie und was du isst, ohne zuzunehmen.
Weiterlesen: Wie und was essen, ohne an Weihnachten zuzunehmen? Heiligabend kann auch ein maßvoller Abend sein
Kreuzheben ist eine der besten Übungen für einen starken Rücken. Wir zeigen dir, wie du Kreuzheben (Deadlift) richtig ausführst – sicher und ohne Fehler.
Weiterlesen: Kreuzheben richtig ausführen: Vor allem keinen runden Rücken machen
Muskelkater nach dem Training? Hier findest du Tipps, was am besten dagegen hilft und wie du ihn vermeidest. Mehr dazu im Artikel.
Weiterlesen: Wir verraten dir, was gegen Muskelkater nach dem Training hilft!
Du willst abnehmen, weißt aber nicht wie? Wir erklären, was ein Kaloriendefizit ist und wie es dir hilft, überflüssige Kilos loszuwerden.
Weiterlesen: Was ist ein Kaloriendefizit und wie hilft es mir beim Abnehmen?
